Списък на най-полезните продукти за подмладяване на кожата на лицето

Подмладяване и поддържане на красотата на кожата изискват комплексен подход, който е невъзможно да си представим без съставяне на правилна диета. Има храни, които за подмладяване кожата на лицето, са в състояние тягаться с косметологическими процедури. Ефектът от тях не се появи веднага, но при продължително спазване на хранителния режим, наситен важни продукти, резултатът ще е гарантиран.

Кои вещества са необходими за млада кожа?

Продукти

Специална комбинация от ензими, всеки продукт, както и минерали и витамини, които стимулират подмладяване на лицето — основен фактор. Точно химическия състав позволява да се позове на тези или други животни и растителни компоненти за най-полезен и подобрен компоненти на диетата.

Само правилното хранене и постъпването на важни вещества вътре дава гаранция за качеството на подмладяване не само на лицето, но и на целия организъм. Правилното хранене е 85% от успеха в този труден за управление на истината.

Витамини и ензими

Допълнително правилните храни ще ви помогне да се отделят токсини и свободни радикали. Фибри, протеини и антиоксиданти в големи количества – е в основата на правилната диета за подмладяване на кожата на лицето:

  • Антиоксидантите се съдържат в насипно състояние зеления чай и кафе, но не трябва да се злоупотребява с напитки, достатъчни за 2 чаши.
  • Витамини C и E – важните антиоксиданти и "детайли" други процеси на подмладяване. Голямо количество се съдържа в бадемите, спанак, зехтин, шипка, лимони и портокали.
  • Не трябва да забравяме за микроорганизми, пълнещи положителна флора на червата — пробиотици, пребиотици и летливи. Това е огромна група от компоненти, първите 2 вида са открити в мляко и млечни продукти, втори вид – в плодовете и зеленчуците, плодовете. А третият вид в специфични подправки тип куркума, чесън, лук и джинджифил.

Процесът на подмладяване на кожата на лицето върви активно, ако се откаже от продукти, замърсители на черния дроб. А това са почти всички сладки, мазни, пушени и твърде солено, а също и алкохолни напитки.

Като незабавно премахване на бръчки и торбички под очите?

Да започнем с най-известния, най-скъпите и най-опасен метод за подмладяване на лицето - botox. Да, ботокс един от эффективнейших методи, за да се отървете от бръчките. Освен, че това не е най-евтината процедура, никой не говори за странични действия, които рано или късно се появяват при всички. Ето само някои от тях:

  • проблеми със зрението;
  • затруднено дишане, нарушение на речта и devoratis функции;
  • обилни обриви по кожата;
  • сърбеж в областта на прилагането на botox;
  • учестен пулс;
  • усещането за обща слабост и утомленности;

На следващо място, помисли аптечные средства за подмладяване.

Хитри търговци, отиват на всичко, за да увеличите разрекламировать един или друг крем, тяхната задача е да продават, а не да помогне на хората.

Искаме да ви предупредя, дорогущие средство срещу бръчки, на производители, които гарантират резултат - обикновени копеечные овлажнители.

Не си струва да се извършва на своите трикове, дори ако върху опаковката или по друг начин да "умни думи:" писано е, както и с помощта на какви компоненти действа тяхното лекарство.

Народни средства за защита

Салатик

Огромен плюс народни средства, е това, че всички те са на базата на естествени компоненти и поне няма да нанесе вреда на организма. Но тъй като практиката показва ползата от тях е толкова малко, че едва забележим резултат.

Омега-3 мастни киселини – източник на здраве, красота и младост. Те не дават да се развиват воспалениям и алергични реакции, се съдържат в яйцата, морската риба, морските дарове и семена от лен.

Минерали

Важно за поддържане на психо-емоционалното състояние, за здравето на нервната система. За това са необходими фосфолипиди, които се съдържат в изварата, слънчогледово масло, яйца. Още се нуждаят от магнезий и калций, витамини от група Б. това е в бадемите, трици, водорасли и зелени зеленчуци, както и от зърнени култури и месо.

Продукти за подмладяване кожата на лицето трябва да съдържа специални минерали:

  • Селен предотвратява проникването на слънчеви лъчи дълбоко в слоевете на кожата, предпазва я от увреждане. Се съдържа в чесъна и риба, домати, морските водорасли.
  • Цинкът помага да се отървете от възпаления, влиза в състава на фъстъци, говеждо месо и зелени зеленчуци.
  • Мед – много е важно за производството на колаген, много се в ядки, шоколад, мляко и морските дарове.
  • Желязо и калций са важни за възстановяване на здравето на кожата, много от тях в кураге, морска риба, черния дроб, ябълките, млечни продукти.
  • Силиций – също така е отговорен за производството на колаген и се съдържа в зеленчуците, плодовете.
  • Антиоксидант коензим Q10 е необходим за спиране на процесите на стареене, се съдържа в нискомаслено сирене месо, яйца, спанак и сардинах.

Необходимия минимум

Може да се разпредели на списък на продукти, употребата на които редовно не ще остави кожата на лицето без внимание и ще помогне я възстановите: всички морски дарове и мазна морска риба, мед, зелен чай, шоколад, ядки и млечни продукти, както и зелени зеленчуци, моркови, домати, червено цвекло, лимони и морско зеле. Не по-малка полза имат от зърнени култури.

Принципи на хранене за подмладяване

Младост

Диета за подмладяване на кожата на лицето трябва да се основава на няколко принципа:

  • Не по-малко от 500 г плодове и зеленчуци на ден, за предпочитане цветни (оранжеви, червени, зелени и жълти).
  • Авокадо ще подобри усвояването на всякакви растителни продукти. А за моркови и зеле изберете нерафинированные растителни масла.
  • Яжте достатъчно протеини. Подмладяване на кожата на лицето е невъзможно да си представим без продукти, като например червена морска риба, бобови растения, сирене с ниска масленост и яйца.
  • Ползи червена морска риба са критични за подмладяване на лицето. Този продукт съдържа омега-3 мастни киселини, които намери в други компоненти на много, много трудно.
  • Сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс задължително трябва да присъстват в системата на правилното хранене за подмладяване на кожата на лицето. Това брашно е пълнозърнесто и нешлифованные зърнени култури.
  • Не искат да се откажат от десерти, изберете ружа, без консерванти и ароматизатори, черен шоколад, конфитюр. Мед и сушени плодове ще допълнят списъка на сладки продукти за подмладяване на лицето.
  • Млечните продукти са много важни за поддържане на здравето и красотата. Купувайте стоки местно производство за съставяне на диета, срокът им на съхранение не трябва да надвишава 2 седмици.
  • Не забравяйте, вода и други здравословни напитки – зелен чай, малък брой на истинско кафе. Допълнително вода ще помогне да намалите теглото си и ще подобри обмяната на веществата.
  • Добавяйте полезни комплекси в диетата. При възрастови промени това трябва да се калций и витамин D, при липса на риба, рибено масло на капсули и ленено масло.

Ако пиете кафе, не забравяйте за 2-3 чаши чиста вода на 1 чаша американско или еспресо. И се откажете от захар!

Изберете продукти за съставяне на качествена диета за подмладяване кожата на лицето не е толкова трудно. Дори и на червени сортове риба 2-3 пъти на месец можете да си позволите при скромен бюджет. Или в краен случай да ги замени с рибено масло.

09.09.2018